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★便秘に関するQ&A★

■便秘が女性に多いのは何故？
生理中や妊娠中に多く分泌される黄体ホルモンに、腸の運動を低下させる作用があるからです。また、女性の場合、便意があっても都合でトイレを
我慢したりもします。

■太っている人は便秘になりやすい？
運動不足などから腹筋が弱く、腸の排便機能がにぶくなると便秘になりやすくなります。肥満の原因となる高脂肪の食事は、便が生成されにくいため、少量の便が排泄されずに腸の中に蓄積されるということもあります。

■便秘は遺伝するか？
要素のいくつかに遺伝的な側面があることも事実です。しかし、便秘はさまざまな要素が重なって起こるので、便秘体質そのものが遺伝するわではありません。

■旅行などで便秘になるのはどうして？
旅行や環境の変化で生活のリズムや食べものなどが変わり、緊張が続いたりすると、自律神経にストレスがかかり、腸の機能も低下します。

新しい環境に慣れれば自然におさまることが多いです。もし、症状がひどければ、一時的に薬で解決する手もあります。

■便秘になる人とそうでない人の違いは？
便秘になる人の多くは、偏食、朝食抜き、不規則な生活、運動不足といった生活習慣のみだれが主な要因になっているといえます。

■腸に溜まる宿便って何?
宿便とは腸内にたまった便のことをいいますが、せいぜい1カ月程度のもの。腸管の細胞はつねに新生されていますから、何年も便がへばりつくということはあり得ません。

但し、腸管がひだ状になっているため、谷間の部分に便が入り込んでそのまま溜まってしまうことがあるようです。

■便秘の症状は?
食べ物を食べてから排出されるには24〜72時間かかるので、3日以上便が出ないときに便秘といいます。 また、おなかが張ったような感じがあるときも便秘と考えられます。

■便秘によい運動法は?
日常生活の中でできるだけ体を動かすことが重要です。水泳やダンス、テニスなど自分に合った運動を習慣にすることが大切です。

さらに、ヨガ体操は心身をリラックスさせるとともに、筋肉を鍛えて腸を刺激する効果がありますので試してみる価値はあります。

■お酒が便秘に効くのでしょうか？
アルコールには腸を刺激して、お通じをうながす作用があります。お酒によって下痢や軟便が起こりやすくなります。但し、慢性的な便秘が解消されるわけではなく、過度な飲酒はむしろマイナス面もありますので注意が必要です。

■正常な便とは?
理想的な便は70〜80パーセントが水分です。水分が70パーセント以下になるとボロボロとしたうさぎの糞のような硬い便で、便秘の原因になります。
色は茶色系が普通です。胃や腸の病気で出血したときは黒色系になることがあります。

■女性は月経の前に便秘になりやすい？
女性の排卵は、主に卵胞ホルモンと黄体ホルモンの二つのホルモンの働きによってコントロールされます。そして、黄体ホルモンには大腸の運動を抑制する作用があります。

従い、排卵から月経までの時期に便秘になりやすいという女性が多いようです。

■異常に臭いおならが出るのは何故？
腸の運動が弱い人は一般的に、食物カスの腸内通過時間が長いため、腸内が汚れて腐敗が進行し臭いおならが発生します。

おならの悪臭を消すには、腸内を乳酸菌優勢にすること、そして腸内の老廃物通過時間を短くすることです。

■便秘によるポッコリ腹
便秘の人は、一般に大腸筋力が弱いため大腸が弛緩して延びて長くなっています。そのため、垂れ下がった腸はくびれて、食物カスがくびれ部位に滞留します。

お腹がふくれるのはこのためです。この滞留便が臭いおならや吹き出物、疲労感などの一因になります。

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